راز سلامت پوست، مو و ناخن های سالم ( بخش دوم )

راز سلامت پوست، مو و ناخن های سالم ( بخش دوم )

  • گروه :آرایشی و بهداشتی
  • بازدید :213 نفر
راز سلامت پوست، مو و ناخن های سالم ( بخش دوم )
زمانی که پوست و مو و ناخن‌های زنها، سالم و بی‌عیب هستند، معمولا مردها توجهی ندارند اما به محض اینکه مشکل کوچکی بروز می‌‌کند، مثلا ناخن همسرشان می‌شکند یا لکی در پوست او بوجود می‌آید، ناگهان و خیلی دقیق متوجه می‌شوند: «خدای من، این لک چیه روی صورتت؟!»
اگر عادت‌های فعلی شما جوری است که زیبایی و سلامت شما بهترین جلوه‌ی ممکن خود را ندارد، ما در ادامه چند ترفند ساده به شما پیشنهاد می‌کنیم که تغییرات نسبتا قابل توجهی ایجاد خواهند کرد.

5. آهن بیشتری مصرف کنید
ممکن است در حال حاضر کمبود آهن داشته باشید. کمبود آهن می‌تواند دلیل شکننده بودن ناخن‌ها یا خارش پوست‌تان باشد. همچنین اگر ترک‌هایی در گوشه‌های لب‌تان دارید، کمبود آهن می‌تواند دلیلی برای آن باشد. مصرف آهن بیشتر در تغذیه کار سختی نیست. گوشت قرمز، اسفناج و غلات سبوسدار منابع خوبی از آهن هستند.
 
6. کمتر قهوه بنوشید
درست است که نمی‌توانید قهوه‌ی صبحگاهی‌تان را ترک کنید، اما قهوه، ادرارآور است و این برای پوست‌تان خوب نیست و می‌تواند علائم بیماری‌هایی چون پسوریازیس را تشدید کند.
 
7. به پشت بخوابید
آیا واقعا به پشت خوابیدن می‌تواند سلامت جسمی‌تان را بهبود بدهد؟ بله می‌تواند! اگر روی شکم بخوابید، صورت‌ شما روی بالش قرار می‌گیرد و به مرور زمان این حالت می‌تواند منجر به پف کردگی و حلقه‌های تیره‌ی پای چشمها شود که اصلا قشنگ نیست! رو به پایین بودن صورت، رگهای خونی را منقبض می‌کند که باعث تیرگی پای چشمها می‌شود و با افزایش سن، برطرف کردن این حلقه‌های تیره بسیار سخت‌تر خواهد شد. تا جایی که می‌توانید سعی کنید به پشت بخوابید.
 
8. زیاد بخوابید
هر شب چند ساعت می‌خوابید؟ اگر جواب شما کمتر از 5 ساعت است، پس این احتمال وجود دارد که دلیل اصلی کامل نبودن سلامت پوست و مو و ناخن‌های شما، خستگی زیاد و کمبود خواب باشد. پوست شما بزرگ‌ترین اندام شماست و وقتی نشانه‌ای از مشکلی پیدا می‌کند یعنی چیزی در درون بدن شما هم دچار مشکل است. بیشتر بخوابید تا اثرش را ببینید. حین خواب بدن شما سلول‌هایش را ترمیم می‌کند که شامل سلول‌‌های پوست‌تان هم می‌شود.
 
9. برای میان وعده، آجیل بخورید
ما همان چیزی هستیم که می‌خوریم. همه‌ی ما اسنک خوردن را دوست داریم اما تفاوت بین میان وعده‌ی سالم و ناسالم از زمین تا آسمان است! اگر می‌خواهید پوست و مو و ناخن‌های سالم‌تری داشته باشید، باید میان وعده‌های سالم بیشتر بخورید و چیزی بهتر از آجیل و دانه‌ها نیست. مغزها و دانه‌ها مغذی هستند، چربی‌های سالم و ویتامین‌های ضروری دارند و از همه مهمتر، به حفظ زیبایی‌تان کمک زیادی می‌کنند.
 
10. در برابر آفتاب به خوبی از خود مراقبت کنید
البته نمی‌توانید اصلا در معرض نور آفتاب قرار نگیرید، اما آسیب ناشی از پرتوهای مضر خورشید، برای پوست بسیار مضر است. حتما دیده‌اید افرادی که زیاد زیر نور خورشید هستند، پوست خوبی ندارند. تکنیک‌های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را جدی بگیرید.

عضویت در خبرنامه

برای دریافت پیشنهادات استثنایی عضو خبرنامه ما شوید ...